jak trenować

a ja mam pytanie, czemu pytasz jak to ulozyc trening, by bylo dobrze, jak i tak zamierzasz cwiczyc po swojemu?;-) czyli i tak zamierzasz barki z nogami trenowac...

[...] 2 dni regeneracji. To samo bicepsy, lepiej ponoć zrobić jeden porządny trening 2 razy w tygodniu i mocno zmęczyć bicki niż robić co drugi dzień, mięsnie mogą się dobrze nie zregenerować. Brzuch możesz trenować raczej co drugi dzień, albo np 2 dni pod rząd i dzień przerwy. Jednak lepiej jak wypowie się ktoś bardziej doświadczony ode mnie. Pozdro

Czyli jak zjadę do 90kg to mam trenować do oporu bez sumplementów każą partię mięśni i do tego dobra dieta i ćwiczenia aerobowe? Dobrze rozumiem? Brzuch mi od tego zjedzie, bo wiadomo, tam jest najwięcej tłuszczu...? Może coś więcej na ten temat, jakiś konkretny trening, rozpiska?

duze znaczenie ma objetosc i intensywność treningu, czyli jak dużo i jak mocno trenować techniki pięściarskie ktore są same w sobie bardzo skomplikowane. zanim nauczysz sie poprawnie przyjmowac postawe pięściarska zajmie ci to lata pracy. W boksie jest wiele bardzo trudnych technik ataku i obrony, odskoków, doskoków, uników rotacyjnych, zejść z [...]

hehe można i tak :P jak zaczniesz trenować box to pewnie trochę spalisz tłuszcz ja schudłem prawie 15 kg przy Kick-boxingu tylko trzeba dawac z siebie wszystko inaczej nie będziesz widział efektów :)

[...] Tak samo wakacje są świetną okazją, żeby potrenować i poznać siłownie w innych miastach. 3. Większa aktywność = optymalne warunki do budowania zarówno czystej masy jak i redukowania. Co więcej istnieją przesłanki które pozwalają stwierdzić że w lato maleje łaknienie i od razu redukcja staje się prostsza :D 4. Jeśli dla kogoś jest to [...]

[...] drinka wołają - oni się na Twojej pasji nie znają! Nawet gdy ci inni się z Ciebie śmieją - oni tej pasji nie rozumieja! Ale nie wszystkim jest dane być DZIKiem, niektórzy wolą być małym chomikiem. I toczyć koło jak on w kołowrotku: "raz dieta na plus, raz na minus Kotku!". Podsumowując - rób dalej co kochasz, czy zimą czy latem swą formę pokaż!

Dziekuje wszystkim za odp ;) . Doradziliscie jak myslalem. I tak silownia nie mialaby sensu, lepiej poswiecic te rezerwy energii na treningi. Skupie sie na bjj,sf i doloze do tego powoli MMA. A co do najwyzszych obrotow chodzilo mi o to, ze strasznie mi sie to wszystko podoba i chcialbym trenowac juz 5+ razy w tygodniu. A na razie kondycha pozwala [...]

Wszystko zależy od genetyki. Poza tym jak trenowalem boks to uroslem ok 3cm. Jak przestalem trenowac to i rosnac przestalem.

Da sie, chwile przed polozeniem sciagasz i wtedy lezysz na juz sciagnietych. Aktualnym treningiem robisz 60 serii na klate w tygodniu, optymalna ilosc to okolo 16. Jak juz chcesz cwiczyc 2x w tygodniu klate to robisz 3 cwiczenia po 3 serie w jeden dzien i na koniec treningu rozpietki (tylko w jeden dzien rob rozpietki, przynajmniej to jest moje [...]

[...] nie moze zbudowac sily? Przysiad jest moim koszmarem, az wstydze sie go robic przy innych bo nie znam drugiej osoby ktora trenuje od 3 lat silowo a w przysiadzie bierze 30kg jakies 6 powtorzen :-( wiem masakra. Zeby nie bylo to w military press biore 35-37kg na 5x5 a wyciskanie 50-55 kg 5x5. Czyli troche sily mam. Jestem dziewczyna ale bez [...]

Z dupa jest o tyle mniejszy problem ze nie zalezysz na noc i na drugi dzien mozna trenowac nawet jak by cos bolalo. moze byc co dwa dni jak taka dawka. Ale mysle ze 2 pon i 2 czwar to na jego poziomie roznicy tez nie zrobia a 2 razy mniej dziur w dupie.

jak będziesz trenować, to mimo ujemnego bilansu mięśnie się wypełnią, jest coś takiego jak pamięć mięśniowa, dodatni bilans nie jest wskazany, więc ja ręki nie dokładam do tego :-P

Z tym MC zostanie jak jest, martwego wg.porad wrzucę na początek treningu pleców o dodam jedną serię NIE ZA DUŻO ĆWICZEŃ JAK NA PLECY GDY BĘDĘ TRENOWAĆ 2xTYDZIEŃ PARTIE?? Dzięki f***master za pomoc i sog of course 4 You

myśle że sprawnościowo bym se poradził jak bym zaczął się przygotowywać i trenować teraz gorzej umnie stoją języki i matma angola umiem poniżej średniego poziomu

[...] nacisk jest na kondycje, szybkość, zawody." Przyznam, ze czytajac Twoj wpis myslalem, ze jestes ze dwa razy starszy. Majac 20 lat juz chcesz unikac wysilku? Czy moze masz jakies problemy ze zdrowiem? Kondycja jest potrzebna w kazdym sporcie walki, bo nawet "parterujac", wbrew pozorom, trzeba sie niezle nameczyc, szczegolnie kiedy jeszcze [...]

skoro już plywac umiesz, a problem lezy tylko w tym że się męczysz to nie widze innej rady jak tylko trenowac, ja mialam podobnie z kraulem, 50 m i nie więcej, ktoś powiedzial mi tu dał cenną rade, chcesz poprawić kraula, plywaj nim więc i tobie to samo można poradzić, plywaj dużo, jak najczęściej, raz na tydzień nie wystarczy. A sytuacja powinna [...]

Prosiłbym jeszcze o rozpiskę co do ciężarów, bo wiem, że na siłę, a rzeźbę trenuje się trochę inaczej. No więc często zmieniać obciążenie i czy w ogóle w seriach je zmieniać? Oraz jak mniej więcej trenować?

[...] trudno jest coś doradzić z twoich opisów, wspomóc treningi może dieta jeśli jest niedobra, może np. brakować w niej witamin, czy minerałów i trenować się może podle, jeśli jak piszesz diety nie ma szans poprawić to kup rzeczywiście gainera i wspomagaj odżywianie- będzie to jakby trochę po omacku ale prawdopodobieństwo że pomoże nie jest aż [...]

6 treningow, cialo wkoncu odmowi posluszenstwa i motywacja spadnie. A i kontuzje latwiej bedzie zlapac :) ALe jak masz sile i wole tak trenowac nic nie stoi na przeszkodzie